헬스를 처음 시작하거나 독학으로 운동을 이어가다 “이 자세가 맞는 건지” 불안했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 비싼 헬스장 PT를 받기엔 부담스럽고, 그렇다고 인터넷에 넘치는 정보를 모두 검증하기도 어렵습니다. 이 글에서는 50만 구독자를 보유한 유튜브 채널 양선수의 온라인 PT가 무엇인지, 어떤 콘텐츠와 프로그램을 제공하는지 정리해 드립니다.
양선수 온라인 PT란?
‘양선수의 온라인 PT’는 유튜브 채널을 기반으로 운동 자세, 분할 프로그램, 식단까지 다루는 무료 피지컬 트레이닝 콘텐츠입니다. 채널 구독자는 50만 명을 넘어섰으며, 누적 영상 수는 2,200개 이상에 달합니다. 양선수 코치가 강조하는 핵심 철학은 관절 보호, 부상 예방, 근육 자극 극대화 세 가지입니다.
- 유튜브 채널명: 양선수의 온라인PT (@양선수의온라인pt)
- 구독자: 약 50만 명 이상
- 콘텐츠 형식: 풀 영상, Shorts, 멤버십 전용 영상, 팔로우어롱 영상
- 주요 주제: 가슴·등·하체·어깨·팔·복근 운동, 분할 프로그램, 다이어트 식단
- 오프라인 레슨: 서울 마포·은평 지역에서 대면 레슨 별도 운영
- 문의 채널: 카카오톡 채널(@DqXxfj)을 통한 PT 교육·광고·세미나 상담
책으로 배우는 온라인 PT
2024년 2월 종이책이 출간되었고, 같은 해 5월 전자책도 발행되었습니다. 교보문고에 따르면, 이 책은 운동의 최우선 과제로 건강을 강조하며 자신의 몸을 잘 알고 폭넓게 이해하는 것을 교육 철학으로 삼고 있습니다.
책 구성
책은 하체·가슴·등·어깨·팔·복근 순서로 각 부위를 다루며, 마지막 챕터에는 입문자를 위한 주 6회 10주 프로그램(무분할·2분할)이 수록되어 있습니다. 모든 동작에는 시작·중간·끝 자세 사진과 함께 핵심 Tip 및 Caution이 병기되어, 책만으로도 자세 교정이 가능하도록 설계되어 있습니다.
운동 프로그램과 콘텐츠 특징
양선수 코치는 3분할 프로그램을 선호하며, 세트 간 휴식 30초, 종목 간 휴식을 짧게 유지하는 고밀도 트레이닝 방식을 즐겨 사용합니다. 운동 방법을 배울 때 ‘왜 이 각도로 하는지’, ‘왜 이 타이밍에 힘을 주는지’ 이유부터 이해할 것을 강조합니다.
무료로 활용하는 방법
- 유튜브 Shorts: 스쿼트, 그립, 다이어트 식품 등 핵심만 30초에 정리
- 풀 영상: 20~30분 분량의 부위별 운동 강의, 팔로우어롱 형식으로 제공
- 멤버십 영상: 더 심화된 내용과 Q&A가 제공되는 유료 구독 콘텐츠
- 인스타그램: @yang__coach에서 짧은 클립과 운동 철학 포스팅
이런 분께 추천합니다
헬스를 처음 시작하거나 홈트 덤벨·바벨만 있는 환경에서도 양선수 온라인 PT 콘텐츠를 충분히 활용할 수 있습니다. 오프라인 PT 비용이 부담되거나, 잘못된 자세로 부상을 경험한 분, 분할 프로그램 없이 운동하고 있는 분 모두에게 적합합니다. 책과 유튜브 영상을 병행하면 자세 이해도가 훨씬 높아집니다.